En seriös kiropraktor har inte som mål att ha stamkunder. Centrumkiropraktorn hjälper dig på fötter och i de allra flesta fall kan du undvika att få återfall som kräver ytterligare behandling genom att ta hand om din kropp.
Vid akut skada sök hjälp fort för snabbast återhämtning. Helst inom en timme!
Efter justering
Efter ett besök hos Centrumkiropraktorn finns det flera saker du själv kan göra för att få igång kroppen igen:
Sitt så lite som möjligt
Böj dig inte framåt utan böj istället knäna
Gå så mycket som möjligt
Efter justering är det vanligt med ömhet på stället för ditt problem område dels som reaktion på justeringen men även efter palpationen (kiropraktorn känner med fingrarna) från sticka/pirra i nervens utbrednings område, detta kan hålla i upp till 48 timmar men vanligast är ett par timmar.
Det kan även göra ont i nervens utbrednings område och även detta är en bra reaktion efter en justering och uppkommer vanligen dagen efter justeringen,det är dock inte en så rolig reaktion men den brukar vara i upp till ett dygn.
För att minska irritationen kan man använda is på det området som justerats och man kan även använda is på området för nervens utbrednings område. Applicera då is i 15-20 minuter och ta sedan bort isen.
Vid behov kan isen användas upp till en gång i timmen. Använd dock ej is direkt mot huden!
Muskulär ömhet på ett stort område oftast ovan eller under det justerade området är ett bra tecken på att kroppen håller på att anpassa sig till de nya förutsättningar som justeringen uppbringat.
Tips och råd för bättre hälsa
Sitt eller ligg, inget mittemellan.
Sitt med rakrygg o gärna med en kudde i svanken.
Gå inte i högklackade skor för många timmar i sträck.
Sov bara med en kudde under huvudet.
Vid kontorsarbete stå gärna en del av dagen.
Gå en promenad, varje dag. Även korta promenader hjälper!
Böj på benen vid behov att komma ned till golvet.
Lyft inte med raka ben.
Undvik vridningsrörelser.
Undvik att sitta med benen i kors. Att korsa anklarna är helt okej.
Sov gärna samma mängd timmar varje natt.
Sträck på dig.
Sov på sidan eller rygg.
Ligg inte med huvudet på soffans armstöd.
Sitt inte med plånboken i bakfickan.
Justera nackstödet i bilen så att det sitter så högt som möjligt.
Minimera avståndet från nackstödet till huvudet genom att resa upp ryggstödet.
Se till att bilbältet hålls spänt och håll avståndet till framförvarande bil.
Ät frukt och grönsaker varje dag och undvik socker.
När behandlingen inte hjälper
Om du trots kiropraktisk behandling inte blir bra måste du börja se över din livsstil och göra förändringar så din kropp mår bättre.
Har du en tyst inflammation i kroppen? Du kan testa detta på vitaminer.nu, som också säljer Zone Labs cellular inflammation kit. Passa också på att göra testet som finns på sidan 98 i Omega Rx Zone.
Din kost har en mycket stor påverkan på inflammationsprocesser i kroppen . Läs tips i böckerna The 7-day Zone diet och The Antiinflammation Zone, skrivna av Barry Sears.
Kontrollera dina blodvärden via Blodkollen.se.
Är du allergisk eller överkänslig mot olika födoämnen, exempelvis mjölk- eller spannmålsprotein? En skvätt i kaffet kan räcka. Kontakta din vårdcentral och be att få göra ett test.
Sover du bra? Om inte så är nummer att ordna ett mörkt och svalt sovrum. Testa även ett tungt täcke, ett så kallat boll- eller kedjetäcke. Naturliga hjälpmedel för din sömn finns att köpa hos hälsokosten. Minska ditt koffeinintag och stäng av TV, surfplatta eller mobiltelefonen en timme innan du går till sängs.
Stressar gör många av oss. Om du lever en stressig livsstil kan det vara värt att undersöka exempelvis meditation eller yoga. Heartmath erbjuder högteknologisk träning för att minska din stress och fungerar med iPhone och Android-enheter.
Börja träna 1-3 gånger per vecka eller bara gå en promenad i 20-30 min varje dag!
Se över din kost och överväg kosttillskott som minskar inflammationer.
Gör du som Kiropraktorn säger? Slarvar du med att följa de råd du får?
Hitta din trigger! Om din trigger är att böja sig framåt (disken trycker då mer på nerven) ska du undvika det så mycket du kan under en period på en vecka upp till flera månader. Ju mer du triggar igång nerven destå längre tid tar läkningen - exempelvis kan din trigger var att du sitter ner mycket varför du kan undvika det så mycket du kan genom att stå upp och arbeta eller ligga på sidan i soffan och se på TV.
Sjukgymnast eller personlig tränare - Ta hjälp för att stabiliseringsträna!
Din hållning är viktig. Bara genom att du sträcker avlastar diskarna i ryggen och ger bättre andning vilket ger bättre syresättning. Ställ dig då och då mot en vägg så att du får känna hur din hållning ska vara - stå med hälar , bak och skuldror och bakhuvud mot väggen!
